Әр адамның арманы болады. Қысқа мерзімді болса да. Менде де осылардың бірнешеуі бар:

• Сүйікті тобыңыздың концертіне барыңыз.
• Әлемге әйгілі Барселона командасымен футбол ойнаңыз.
• Теңізге бару.

Үшінші арман - ең шынайы. Бірнеше жыл ата-анам екеуміз теңізге бармадық. Көптеген себептер бар. Ең бастысы, ата-ананың мәңгілік жұмысы. Олар мені жазда лагерьге жіберсе де, бірақ тауға. Бұл дәл менің қалағаным емес.

Сочи маңындағы Қара теңіздегі жазғы лагерьге барғаным есімде. Бұл ұмытылмас уақыт болды. Мен Теңіз корпусына түстім. Бұл отряд еді, онда бізде форма (жилет) бар, бәріміз матростар кестесімен өмір сүрдік. Бір қызығы, біздің отрядта қыздар көп болды. Бұл мен кездестірген ең батыл және күшті қыздар. Бізбен тең теңіз түйіндерін тоқып, кешкісін от жағып, қайықпен жүзетін. Ең қызығы, бізді қыздармен жарыстырғаны болды. Біз оларға әрқашан мойынсұндық.

Теңіз жағасындағы лагерь таудан бөлек. Ауа-райы әлдеқайда жақсы және жылы. Тауларда интернет жоқ және ұялы байланыс жиі қабылданбайды. Теңіздегі өмір – өркениет. Қалада серуендеуге, экскурсияларға баруға болады. Тіпті, сол кезде біздің лагерге танымал әнші және көптеген спортшылар келген.

Достармен теңіз

Қазір мен лагерьден шығып үлгердім. Енді мен теңізге барғым келеді, бірақ өз бетіммен. Менің ойымша, оқуды бітіргеннен кейін достар жинап, Қара теңізге «жабайыларға» бару керек. Бұл тамаша болады. Тамақ жеңіз, отта пісіріңіз, балық аулаңыз және жемістерді жинаңыз. Бәлкім, біз қаңырап бос жатқан жағажай тауып, жалғыз тұратын шығармыз. Егер біз, мысалы, Қырымда болсақ, сіз тіпті жаяу серуендеуге болады. Ерекше сұлулық бар.

Ата-анасымен теңіз

Ал, енді ата-анаңмен бірге барған жақсы болады. Жұмыстан, оқудан және өмірден үзіліс жасаңыз. Ата-ана соған лайық. Жаңа жылда мен теңізге барайық деген тілек айтамын. Жаңа жылда барлық тілектер орындалсын, егер сіз оған сенсеңіз. Мен ақша таба бастағанда міндетті түрде отбасымды теңізге апарамын. Бұл менің ата-анама сыйлығым болады.

Сыртта жаңбырлы ауа райы. Сабақта отырып: «Мен теңізге барсам ғой, жазға оралсам ғой» деп ойлайсың. Бүкіл отбасымызбен жазғы көңілді саяхатымыз есімде. Ұзақ сапарда болса да ешкім жалықпады. Курорттық қалаларда табиғат пен адамдар мүлдем басқаша, бәрі қуанышты және демалады. Қазір жылы құмға жату және математиканы қыспау. Ал суда қанша ойын-сауық бар: жүзуге, жүзуге, доп ойнауға болады. Жағалауда сіз әрқашан қызықты раковинаны немесе тасты таба аласыз. Мен ол жерден көптеген достар таптым. Мен теңізге барғым келеді...

Біз қалаған жерге барамыз. Біз ойланып, әлі де теңізге барғымыз келеді деп шештік. Және бұл «соңғы жылдардағы стереотип» болғандықтан мүлдем емес. Неліктен соңғысы - егер сіз бұл туралы ойласаңыз, бұл стереотип әбден ескірген, кем дегенде кеңестік санаторийлер, санаторийлер, Қара теңіз жағалауындағы пионер лагерлері туралы есте сақтаңыз. Біз стереотиптер туралы ойламауды ұсынамыз - денсаулық маңыздырақ. Біз жағада болу, толқындардың дыбысын тыңдау, теңіз үстіндегі қызыл күннің батуына қарап, көкжиек сызығын тамашалаудың бес себебін таптық. Түзу сызық: тек аспан мен су.

1. Курортта D дәруменінің жетіспеушілігін толтыруға болады

Shutterstock

D дәрумені ультракүлгін сәулелердің әсерінен теріде өндіріледі - солтүстік тұрғындарының, әсіресе қыста, оның мүлдем жетіспеуі таңқаларлық емес. «Д витаминінің тапшылығы солтүстік ендіктер мен Ресейдің орталық бөлігінің тұрғындарының 95-98% -ына тән», - дейді психотерапевт, медицина ғылымдарының кандидаты, тамақтану тәртібін және салмақ жоғалтуды түзетудің патенттелген әдісінің авторы. Жақында бұл витаминнің тапшылығы оңтүстік ендік тұрғындары арасында да байқалды. Бұл адамдардың тым күшті күннен қорғайтын кремдерді қолдануымен және ашық ауада аз болуымен байланысты.

Және бұл жетіспеушілік өмірдің барлық салаларына әсер етеді. «Д витаминінің рөлі фосфор-калий алмасуына қатысудан және остеопороз мен рахиттің алдын алудан кеңірек», - дейді «Атлас» медициналық орталығының педиатр, аллерголог-иммунологы Екатерина Пушкова. «Ол иммундық жауаптарға, жасушалардың дифференциациясына қатысады және қабынуды азайтады». Заттың деңгейін терапевтік дозалармен витаминдердің көмегімен толықтыру қажет (және олар Михаил Гаврилов түсіндіретін профилактикалық дозалардан әлдеқайда жоғары).

D дәруменінің жетіспеушілігін болдырмау үшін күніне 20 минут қолыңызды және бетіңізді ашық күйде күн сәулесінде өткізуіңіз керек.

Жуусыз - бетінде майлы қабық болуы үшін. Дәл қазір жасай аласыз ба? Терезеден қарап білуге ​​болады.

Теориялық тұрғыдан сіз бұл дәруменді теңіз жағалауындағы курортқа демалысқа бару арқылы жинақтай аласыз: «Д витамині майда еритіндер санатына жатады және май қоймасында біраз уақыт, үш-төрт ай сақталады», - деп еске алады Михаил Гаврилов. .

2. Теңіз құмы аяққа, теңіз суы теріге пайдалы

Shutterstock

Артықшылықтары ең алдымен косметикалық болып табылады. Серфингте романтикалық серуендеу педикюр маманына баруды алмастыра алады. Ылғал құм - тамаша қабыршақтайтын құрал, ол аяқтың терісіне (тек аяққа ғана емес) өлі жасушалардан арылуға және өзін жаңартуға көмектеседі, бұл өрескел аяқтарды жұмсартады және лайықты көрініс береді.

Құмның бір уақытта өте жұқа болғаны жөн - Сейшель аралдары, Доминикан Республикасы, Бали немесе Камбоджа жағажайлары өте қолайлы.

Сонымен қатар, құмда жүру де аяқ массажының бір түрі болып табылады, оны баламалы медицина ізбасарлары пайдалы деп санайды: олар аяқ массажы стрессті жеңілдетуге, қан айналымын жақсартуға және иммундық жүйені нығайтуға көмектеседі деп мәлімдейді.

Теңіз суына келетін болсақ, опциялар мүмкін. Мысалы, экзема және атопиялық дерматит кезінде одан аулақ болу керек. Псориазбен - керісінше, оған жиі шашыратыңыз. Ал безеуден зардап шегетіндерге дәрігерлер күнге күйуге кеңес береді (әрине, қалыпты мөлшерде): D дәрумені бактерияға қарсы қасиеттерімен де танымал.

3. Курортта біз көбірек қозғаламыз және жақсы тамақтанамыз

Shutterstock

Пікірсайысшылар бұл сөзге жауап табатыны сөзсіз: иә, елде күрекпен жаттығу да керемет фитнес. Бірақ қазір емес! Қыста көптеген жазғы тұрғындар, тіпті ауқатты адамдар сайтқа қар үйінділерін бұзбай, қардың ерігенін күткенді жөн көреді. Иә, және арамшөптер үшін ештеңе жоқ. Пәтерлерде жазғы тұрғындар, әрине, жылынуға жеткілікті мүмкіндіктерге ие емес. Теңіз жағалауындағы демалыс орындары басқа мәселе.

Теңізде 10 минуттық жүзу үшін салмағы 70 кг адам 70 калория күйдіреді. Құмда жарты сағат жүру үшін ол 158 калория жұмсайды, тіпті буындарды қорғайды, ол үшін жұмсақ беттерде жүру және жүгіру өте пайдалы.

Сонымен қатар, аяқтың (жүргенде), иықтың, арқаның және қолдың бұлшықеттерін (жүзу кезінде) күшейтеді. Бірақ ол, мүмкін, жағажай волейболын ойнауды, тауға серуендеуді немесе велосипедпен жүруді шешеді!

Курортта ас ішу – бөлек әңгіме. Егер сіз Жерорта теңізі елдерінің біріне немесе Оңтүстік-Шығыс Азияға саяхаттасаңыз, үйдегіден гөрі көбірек балық пен теңіз өнімдерін (және сізде жетіспейтін омега-3 май қышқылдарын көбірек тұтынасыз) және көкөністерді (дәрумендер мен талшықтар) жейтін шығарсыз. Жүрек, қан тамырлары және көңіл-күй үшін қосымша артықшылықтар. Кешкі асты жаңа ғана ішкен адамның көңіл-күйі әрқашан көтеріңкі емес пе?

4. Теңіз ауасы өкпеге пайдалы

Shutterstock

Біздің ата-бабаларымыз мұны өте жақсы білген – тым болмаса туберкулезбен ауырған адамды еске алу, біз оны ата-бабаларымыздың қатарына жатқызамыз. «Теңіз ауасында белгілі минералды элементтердің барлығы дерлік бар», - дейді Екатерина Пушкова. - Құрамы бойынша ол адамның қан плазмасына жақын: бұл өте физиологиялық құрам және теріс иондану микроэлементтердің шырышты қабаттар үшін ыңғайлы түрде адам ұлпаларына енуіне және оларды қанықтыруына көмектеседі.

Теңіз жағалауындағы курортта иондалған ауамен ингаляция ыңғайсыздықсыз өтеді, бұл медициналық процедура ретінде қабылданбайды».

«Емдік әсері ылғалдандырады, қабынуды жеңілдетеді», - деп жалғастырады Екатерина Пушкова. – Теңіздің таза ауасымен тыныстау туберкулезбен және өкпенің обструктивті ауруымен ауыратындарға (әрине, олардың аз болғаны жақсы болар еді), пневмониядан немесе бронхиттен айыққандарға пайдалы. Бірақ, әрине, бұл өкпе ауруларына ғана емес пайдалы. Мегаполистердің тұрғындары шайырлы және пайдаланылған газдардың жоғары концентрациясы бар ластанған ауамен тыныс алады, ол жоғарғы тыныс жолдарының шырышты қабығының қабынуын сақтайды және инфекцияларға сезімталдықты арттырады. Теңіз ауасы қабынуды басады, шырышты қабықты қалпына келтіреді.

Екінші түсініктемені американдық океанолог, ғылымды танымал етуші Уоллес Дж. Николс, Blue Mind кітабының авторы ұсынады: ол теңіз пейзажы психикаға тыныштандыратын әсер етеді деп мәлімдейді.

Үшінші ғылыми түсініктеме бәрінен де түсінікті болып көрінеді, ол таныс D дәруменіне қатысты. «Бұл зат ынталандырушы әсері бар допаминнің синтезіне қатысады», - деп түсіндіреді Михаил Гаврилов. - Допаминнің төмен деңгейі мотивацияның төмендігімен, энергияның жетіспеушілігімен, эмоцияларды бақылау проблемаларымен байланысты. Маусымдық көкбауырдың күндізгі жарық уақыты қысқарған және күн сәулесінде D витаминінің жеткілікті дозасын алу мүмкін болмаған кезде күзде және қыста көптеген адамдарды жабуы кездейсоқ емес. Ересектердегі D дәрумені тапшылығы маусымдық аффективті бұзылыстарға, депрессияға, семіздікке және иммунитеттің төмендеуіне әкелуі мүмкін ». Сондықтан күмәнданбаңыз - теңізге баратын уақыт келді.

Ауылға

Мен жазғы демалысты асыға күтемін. Солардың үстінде мен ауылдағы әжеме барғым келеді. Мен онымен өткен жазда үш айға жуық уақыт өткіздім.

Маған әжеммен бірге тұрған ұнайды. Өткен жылы ауылда бір баламен танысып қалдым, ол нағашысына қонаққа келген. Біз дос болдық: бірге велосипед теуіп, доп ойнадық, орманға жидектерге бардық (біздің орманда тәтті таңқурай өседі). Биыл да ауылға демалысқа келмекші болды.

Ауылда өзенге жаяу баруға болады, үйден алыс емес. Ыстық, ызғарлы күнде шағын компанияға жиналып, суға түсеміз, ал кешке балық аулауға барамыз.

Ауылда таң ерте басталады, бесте әтеш шақырады. Мен әжемнің үй шаруасына көмектесемін: ол екі кішкентай ешкі ұстайды, онымен бірге шалғында жүруге мүмкіндік береді. Жазда бұл далада әсіресе жағымды: гүлдер гүлдейді: ромашкалар, көк қоңыраулар, жүгері гүлдері және мен атын білмейтін көптеген түрлі өсімдіктер бар. Жәндіктер ауада айналады: көбелектер, инеліктер, аралар. Аспанда аппақ бұлттар қалықтап, жағымды жеңіл жел соғады. Осындай сәттерде уақыт қатып қалатын сияқты. Ал мен жай ғана шөпте жатып, табиғаттың сұлулығына тамсанамын.

Маған да ауылдың таза, таза ауасы ұнайды. Таңертең орманды қалыңда, шөпте шық жатқанда және күн сәулелері белгісіз жарқыраумен ағаштардың тәжі арқылы өтетін кезде тыныс алу оңай. Бірақ орман үнсіз емес, ол әртүрлі дыбыстарға толы, олар біріктіріліп, керемет ән құрайды.

Бірақ күз бұлыңғыр жеңіл қадамдармен жылжып келеді. Ал егін жинау маусымы келеді, маған бұл уақыт ұнайды. Әжейдің бақшасында алмұрт, алма өседі, дәмді және тәтті. Біз олардан джем жасаймыз, пирогтарды пісіреміз.

Ауылдағы демалыс көптеген ұмытылмас эмоциялар мен естеліктер қалдыратын ең жақсы уақыт.

Тақырып бойынша шығарма Жазда қайда барғым келеді – теңізде

Жақында жазғы демалыс келеді және барлығы дерлік оны қалай өткізетінін ойлап жатыр. Мен жазда теңізге, ең жақсысы Қырымға барғым келеді.

Мен ата-анаммен жыл сайын теңізге барамын. Соңғы рет маусым айында Симферопольде екі апта болдық және бұл менің өмірімдегі ең әдемі және есте қаларлық уақыт болды.

Менің жақын досым да өткен жазда теңізге барды, алайда Азовқа. Мен Азов теңізінде бірнеше рет болдым.

Мен теңізге барғым келеді, өйткені мен жүзуді өте жақсы көремін. Теңіз жылы болып, күн жарқырап тұрғанда судан шыққыңыз келмейді. Төменгі жағындағы үшкір тастарға зақым келтірмеу немесе күн соғудан сақ болу керек. Таңертеңгілік немесе көктемгі күн сәулесінің астында жағажайда шомылу қандай жақсы!

Теңіз жағасында ұзақ емес, шамамен екі-үш апта демалған дұрыс, өйткені ұзағырақ демалсаңыз, жалығып, үйді сағыныш сезімі пайда болады.

Таңертең немесе кешке теңізге бару керек - бұл уақытта денсаулыққа зиян тигізбейтін ең пайдалы тотығу. Күндіз үйден шықпаған дұрыс, бұл аптап ыстық пен күннің күйіп тұрған кезі. Бұл уақытта ұйықтауға, кітап оқуға немесе телефонмен ойнауға болады.

Теңізде демалыңыз Маған ұнайды, ол жерден әрқашан жаңа достар таба аласыз. Олар көрші үйде тұра алады, сізбен бір саябақта серуендей алады, теңізде жүзе алады. Ең бастысы, олармен уақыт өткізу өте қызық, бірақ кету өте өкінішті, өйткені, ең алдымен, сіз бұл адамды енді көрмейсіз.

Теңізде есте қаларлық кәдесый сатып алған жөн: магнит, кілт шынжыр немесе мүсінше - олар сізге жақсы демалысты ешқашан ұмытуға мүмкіндік бермейді.

Сондай-ақ, жағымды өткізілген уақытты есте қалдыру үшін мүмкіндігінше қызықты сюжеті бар көптеген фотосуреттер түсіру керек.

Арманым орындалып, жазда әлі де Қырымға баратыныма сенемін.

Парижден Францияға

Жаз келді және көптеген адамдар үшін демалудың уақыты келді. Біреу шипажайға емделуге барса, біреу ауыл тыныштығына ләззат алып, таза ауа жұту үшін ауылға барады. Ал саяхаттауды ұнататындар санаты бар. Сондықтан мен ата-анаммен Францияға демалуға және Парижге барғым келеді.

Екі жыл бұрын мектебімізге француздық студенттер делегациясы келді, мен Жан есімді баламен таныстым. Осы уақыт ішінде екеуміздің араласып кеткеніміз сонша, бір күн де ​​араласпай тұра алмадық. Джин маған туған қаласы туралы көп айтып берді, мені қызықтырғаны сонша, осы жазда оған барғым келді.

Бұл қала туралы энциклопедиядағы мәліметтерді және бір досымның әңгімесін оқып, Париждің әлемдегі ең әдемі қалалардың бірі екенін, онда көптеген тарихи орындар бар екенін білдім. Маған әсіресе Эйфель мұнарасының көрінісі ұнайды, мен білдім, ол бүкіл елдің символы болған. Мұнара әсіресе кешкі және түнгі уақытта әдемі көрінеді, айналаның бәрін жарықтандырады.

Француз корольдерінің билігі туралы көптеген фильмдерді көргенде, мені ең алдымен монархтардың резиденциясы болған Лувр қызықтырды. Қазір, менің білуімше, онда мыңдаған өнер туындылары сақталған. Жұмбақ Мона Лизаның портреті әркімді ерекше тартады. Бірақ мен үшін ең қызықты жер - көптеген суретшілер, жазушылар және басқа да шығармашылық тұлғалар тұратын Монмартр ауданы. Менің досым музыканттар отбасынан шыққан, сондықтан оның бұл жерде болуы күн сайын дерлік болады, өйткені оның ата-анасы Париж көшелерінде өнер көрсетеді.

Император Наполеон өзінің жеңістерінің құрметіне тұрғызған әйгілі Тримфо аркасына бару қызықты емес. Біз Парижге міндетті түрде барамыз деп үміттенемін, мен Жанмен кездесемін, содан кейін оның барлық әдемі жерлерін көру үшін міндетті түрде Парижді аралаймыз.

4-нұсқа

Жаз - жылдың ең жақсы мезгілі, ең қызықты, көңілді, қызықты және ұмытылмас оқиғалар әрқашан жазда болады. Жазғы демалыстан кейін әрқашан көптеген жарқын естеліктер, қызықты оқиғалар және «тек біздің» құпиялар бар. Осы жазға жоспарларым көп. Мен ыстық және шуақты Одессадағы алыстағы туыстарға қонаққа барғым келеді, брацпен жүзуді және сол жерде қайық айдауды үйренгім келеді, әжеме өзінің үлкен бақшасы мен алма бағын өсіруге көмектесіп, ауылдағы сүйікті атама барып, ақырында үй салғым келеді. достарымен ормандағы ағаш үй.

Бірақ менің ең асыл және көптен бергі арманым – лагерьдегі тату командамен бірге нағыз жаяу саяхат. Биыл біз Карпатқа екі апталық саяхатты жоспарлап отырмыз. Алдымен туристік автобуспен ұзақ сапарға шығамыз, сосын рюкзактар, шатырлар және басқа да арнайы құралдарды алып жаяу баруды жоспарлап отырмыз. Бұл шытырман оқиға менің жадымда мәңгі сақталатыны сөзсіз.

Мен ешқашан тауда болған емеспін, бір түнде кемпингке барған емеспін. Бірақ мен табиғатты, таза ауаны, ормандар мен егістіктерді, тауларды, өзен-көлдерді жақсы көретіндіктен, мұндай саяхаттарға әрқашан қызығатынмын. Мен өзім үшін жаңа жерлерді ашқанды, жердің бұрын көрмеген бұрыштарын тануды шексіз ұнатамын. Мен ойша, мен қазірдің өзінде бармын: от жағып, ашық отқа жылынатынымды, достарыммен кемпингте тамақ пісіретінімді, жұлдызды аспан астында ұйықтайтын қапшықта қалай ұйықтайтынымды елестетемін. Бұл сапар да жаңа таныстар үшін тамаша мүмкіндік, мен әрқашан шынайы достар мен жақсы достар тапқаныма қуаныштымын. Кішкентай кезімнен осындай жорықтарға құмармын. Курорттық қонақүйдің жайлылығы мен шөл даланың арасында менің қалауым анық. Жас романтиктің жүрегі мәңгілік Табиғат-Анаға тиесілі.

Мен Карпаттың фотосуреттерін қарап жатырмын, осы жерлер туралы ғылыми фильмдерді қараймын, мен осындай көптен күткен сапарға барынша дайындалғым келеді.

Осы жаз менің өмірімдегі ең жақсы жаз болатынына сенімдімін. Мені Карпаттықтар күтіп тұр!

Жаз - демалыс маусымы және жылдың ең ұзақ оқу үзілісі. Бұл бүкіл отбасы бір-екі күн ғана емес, бірнеше апта бойы демалысқа шыға алатын уақыт. Теңіз, күн және құм - мен үшін бұл жазғы демалыстың таптырмас атрибуттары. Жыл сайын ата-анам екеуміз үнемі жағаға шығатынымызға үйреніп қалдым. Біз Ресейдің көптеген теңіз жағалауындағы курорттарында, сондай-ақ Қырымда болдық. Бірақ биыл Испанияға барғым келеді.

Барселона қаласы мені бұл елде көбірек тартады. Менің ойымша, бұл теңіз жағасында демалып қана қоймай, көптеген қызықты жерлерді көруге болатын тамаша орын. Біріншіден, Барселонаның сәулеті ерекше. Жаңа қалада сәулетші Антонио Гаудидің әйгілі жұмыстарының көпшілігі осында ұсынылған, мен оны көргім келеді.

Мен Сальвадор Дали, Антонио Саура және Пабло Пикассо сияқты ұлы суретшілер Барселонада өмір сүріп, жұмыс істегенін білемін, сондықтан мен олардың бір кездері болып, шабыт алған жерлерін аралап көргім келеді. Сонымен қатар, мен ескі қаладағы Пикассо мұражайына барғым келеді, әйгілі Лас Рамблас бойымен серуендеп, Каталония алаңын көргім келеді.

Барселона сонымен қатар ыңғайлы құмды жағажайларымен танымал, олардың ішіндегі ең танымалы - Барселонета. Жазда ол жерде адам көп болғанымен, мен бұл жерге әлі де барғым келеді. Испания жағалауында демалу үшін мен Барселонадан алыстағы Ситжес жағажайына пойызбен барғым келеді.

Испанияға сапар маған көптеген жаңа тәжірибелер береді деп ойлаймын. Жазда мен туған күнімді атап өтемін, сондықтан осы мерекенің құрметіне ата-анам маған осындай ұмытылмас саяхат ұйымдастыра алады деп сенемін.