Кеңес өкіметі жылдарында елімізде «мерекелік демалыс» тақырыбында көптеген мультфильмдер, анекдоттар, мақал-мәтелдер пайда болды. Демократия мен адами құндылықтардың салтанат құруы бұл мәселені шетке ығыстыруы немесе оны толығымен шешуі керек еді, бірақ ол болған жоқ. Біз демалысты жоспарлағандарға көмектесуді және осы мақалада демалыста қалай демалуға болатынын және бұл үшін не істеу керектігін айтуды шештік.

Махаббаттың өзгеруі!

Барлығымыз еңбекпен тапқан демалысымызды аламыз. Бірақ бәрі дұрыс демалуды біледі ме? Декорацияны өзгерту адам ағзасына және ақыл-ой қабілеттерін қалпына келтіруге үлкен пайда әкеледі. Сіз өзіңізді бірнеше рет байқаған боларсыз, көпшілігіміз демалыста қалай демалуды білмейміз, оны жұмыссыз екі аптаға дейін қысқартамыз.

Айлар бойы ауыр жұмыс, көп жұмыс пен жауапкершілік, бірақ қазір көптен күткен уақыт келді және күш қалпына келмейді. Себебі, көпшілігіміз жұмыс кезінде жасалған істерді жалғастыра береміз. Әрине, жұмыс үрдісін үйге толық көшіру болмайды, бірақ әдеттер қалады. Мерекенің орнына адамның демалысы мен демалысы ұқсас күнделікті өмірге айналады.

Қатты қарқынмен

Қазіргі орташа қала тұрғынының өмірінің қарқынын өлшеулі деп атауға болмайды. Төсектен ерте тұру керек, өзіңізді ретке келтіру керек, жұмыс орнына асығу керек. Сіз бағдарламаның қызметіндесіз, сосын үйге бара жатып үй шаруасын ойлап, үйге жүгіресіз. Әр қадамда асығыстық бар.

Демалыс күндері де көп нәрсені істеуге уақыт керек, өйткені бір аптада көп істер жиналды. Қалған уақыт достарға баруға, мәдени іс-шараларға немесе ойын-сауыққа арналады.

Ми қиынға соғады. Ол көптеген сұраныстарды өңдеуі, көптеген пайдалы ақпаратты сақтау және алу, болашақ жоспарларымен айналысуы керек. Ұйқы кезінде толық демалу болмайды.

Теңізі, күні мен құмы бар, болашақ туралы оймен өтетін жылы елге саяхат. Демалушы әуежайға, сосын қонақүйге асығады. Ең аз уақыт ішінде объектілердің максимумын білу үшін күнделікті экскурсиялар немесе серуендер жоспарланған. Адамдар асығады, жоспарлары бұзылады, күйзеліс жиналып қалады. Бұған климаттың өзгеруі, арқаның күйіп қалуы, тамақтан улану, заттардың жоғалуы мен ұрлығы қосылады.

Неліктен демалушылар демалыс кезінде өмір қарқынын ұзартады және қалай демалу керектігін түсінбейді? Бірнеше объективті себептер бар.

Біз өмірдің монотондылығынан арылып, жаңа тәжірибелер табуды армандаймыз. Бірақ бұл үшін басқа уақыт жоқ және барлық мүмкіндікті пайдалану керек. Қозғалыс ынталандырады, бірақ жай ғана «ештеңе жасамау» жалықтырады.

Мұндай белсенділікпен сіз жақсы демала алмайсыз. Жаңа әсерлердің массасымен бірге шиеленіс пен стресс жиналады. Жылдар бойы жанып, содан кейін кенеттен депрессия мен денсаулыққа байланысты проблемалардың себебіне айналатын өрт сияқты.

Демалыста жақсы демалу үшін осы уақытқа дейін жылдамдықты азайтыңыз. Нәтижесінде жан тыныштығы пайда болып, денсаулығы жақсарады.

Сізге демалыс не үшін қажет?

Біздің қасіретіміз – қалай тоқтатарымызды білмеуімізде. Күн сайын айналаңызда уайым-қайғылар мен мәселелердің қоршауында дөңгелегі бар тиін сияқты айналуға тура келеді. Демалыс пен адамның тынығуы бізді алаңдатып, демалу үшін ойлап табылған. Оның орнына, кейбіреулер әлі де асығып, тыныштық сәтінде миды алкогольге батырады.

Жұмыстан және командадан бірнеше апта үзіліс демалуға көмектеседі. Дегенмен, қызметтің барлық түрлерін жоққа шығармаңыз. Хоббиге уақыт бөліңіз, серуендеңіз, тоғанда жүзіңіз, көптен бері ойлап жүрген қызықты жерге барыңыз. Мәселе кішкентай: баяулап, бәрін сабырмен жасаңыз.

Демалуды қалай үйренуге болады?

• Мереке жақындаған сайын, өміріңіздің ырғағын өзгерту туралы ойланыңыз. Бұл, ең алдымен, белсенділікті жоғарылататын адамдарға қатысты. Ұйқыңыз жеткілікті, жағажайда уақыт өткізіңіз, экскурсияға барыңыз, пейзаждан ләззат алыңыз, бірақ эмоционалдық күйіңізге қарсы шықпаңыз.
• Бастапқыда тыныш демалыс кейбір қолайсыздықты тудыруы мүмкін. Бұл қалыпты жағдай, өйткені миды қалпына келтіру үшін уақыт қажет. Оған біраз уақыт беріңіз, сонда бәрі жақсы болады.
• Егер негізгі жұмыс компьютермен байланысты болса, қалғанына одан құтылыңыз. Жаңалықтар мен әлеуметтік желілер сізсіз жалықтыра берсін.
• Болашаққа жоспар құрмаңыз. Бұған кейінірек уақыт болады.
• Аз жүруге тырысыңыз, денені шайқаудан үзіңіз. Көп мөлшердегі алкоголь бүкіл ағза үшін күшті стресс болып табылады. Барды босатпаңыз, тіпті бәрі қосылған болса да.
• Демалыста жақсы демалу үшін бүкіл әлемді аралаудың қажеті жоқ. Өмірдің әрбір сәтінен қуаныш сезімі біздің жанымыздың тереңдігінде жатыр және тұрақты шиеленіс, күйзеліспен жоғарыдан жабылады. Жан жатқан жерлерге барып, санды емес, сапаны алыңыз. Бұл жақсы демалыстың жалғыз жолы.

Көптеген жігерлі ресейліктер, әсіресе жастар, бастапқыда мүлде, содан кейін «Еуропа бойынша жүгіруді» қалайды. Дегенмен, көрікті жерлерді шаршаған қарқынмен көру деректі фильм көрумен бірдей дерлік. Қызықты орын атмосфераға баяу енуді қажет етеді. Сіз оны сіңіруіңіз керек, оны сезінуіңіз керек.

Сұлулық кәдімгі туристік маршруттардан алыс жерде, кейде мұрнымыздың астында кездеседі. Айналада көп нәрсе бар болса, неге басқа адамдардың кереметтерін қуу керек?

Жаңа әсерлер мен ақпараттар үшін жарыспаңыз. Демалыңыз, миыңызды демалдырыңыз, үйде, жақын достарыңызбен уақыт өткізіңіз, таза ауада серуеніңіз. Асығыс пен болашаққа арналған жоспарларды ұмытыңыз. Сізде әлі де асығуға уақыт бар, өйткені демалыс өте қысқа.

Тыныш сәттерге шүкіршілік етіңіз, тырысыңыз, кез келген жағдайда позитивті табыңыз және өмір үйлесімді болады, денсаулығыңыз мықты болады.

Керемет демалыс күткендей 28 күнге созылуы керек. Және бір күн де ​​аз емес! Дегенмен, барлық жұмыс берушілер қызметкермен мұндай ұзақ уақыт қоштасуға дайын емес.

Ал балама ретінде көпшілігі 4 демалыс аптасын қысқа мерзімге бөлуді ұсынады. Ал егер екі аптадан кейін сіз демалуға және жұмыс стрессінен арылуға болатын болса, онда сізде бір апта ғана болса не істеу керек?

Уақытша қол жетімсіз

Егер сізде бір апта ғана алаңсыз демалыс болса, тіпті демалыс қарсаңында да, кешке телефонды өшіріңіз. Ешқандай құжаттарды, файлдарды немесе контактілерді таба алмайтын әріптестеріңіздің кенет қоңырауларынан сақтандыруға болады. Егер сіз әріптестеріңізге не және қайда орналасқанын түсіндірсеңіз, онда сіз таза ар-ұжданмен барлық телефондарды өшіріп, тек «үй» нөмірін қосулы қалдыра аласыз.

Егер сіз әлеуметтік желілерді белсенді түрде пайдалансаңыз, онда сіз Интернеттегі сыртқы көріністі толығымен алып тастауыңыз керек немесе қызметкерлер мен басшылықты қамтитын белгілі бір адамдар тобымен байланысқа тыйым салуыңыз керек. Дегенмен, бірінші нұсқаны таңдаған жөн, өйткені сіз жұмыс күндері әлеуметтік желіде «қосуға» болады, ал азырақ таныс әдістермен демалу жақсы!

Демалыстағы бір апта біздің денеміздің физиологиясы тұрғысынан өте аз. Жұмыс режимінен тыныш тынығу ырғағына ауысу үшін денеге бірнеше күн қажет, өкінішке орай, сізде жоқ.

Бұл жағдайда ең жақсы нұсқалардың бірі - стереотипті бұзу. Соңғы жұмыс күнінің кешінде бірден демалуды бастаңыз. Диванда қисаймай, кешке барыңыз, үйде кеш өткізіңіз немесе табиғатта белсенді болыңыз. Белсенді көңіл көтеру және одан кейінгі демалыс және қалпына келтіру режимі сіздің ойларыңызды жұмыс мәселелерін шешуден бірден «алып тастайды». Осылайша сіз әріптестеріңіз сізсіз қалай күреседі деген тұрақты уайымнан арыласыз. Сіз неғұрлым белсенді болсаңыз, соғұрлым тезірек демалыс режиміне толығымен ауысасыз!

Жаңа әсерлер

Бір қарағанда, бір аптадан кейін жаңа әсерлерді толығымен алу мүмкін емес сияқты. Иә, сізде бүкіл әлем бойынша саяхатқа уақыт жеткіліксіз, бірақ сіздің қалаңызда немесе аймағыңызда танымдық экскурсиялар үшін жеткілікті уақыт ресурстары бар.

Алдымен бірнеше күн қатарынан жоспарлаңыз, осылайша сіз үнемі қандай да бір экскурсияларға барасыз немесе өз үйіңізде және таныс қалаңызда жаңа орындарды өз бетіңізше таба аласыз. Өз аймағыңызды ерекше бұрыштан суретке түсіру немесе сіздің балалық шақ естеліктерімен байланысты жерлерге бару - бұл тек жаңа әсерлермен ғана емес, сонымен қатар жарқын эмоциялармен қуаттағысы келетіндер үшін тамаша идея.

Декорацияның өзгеруі

Алда бір апта ғана демалыс болса, экономикалық мәселелерді шешуді жоспарламау керек, бірақ кейбір көріністерді өзгертуге болады. Қайда барсаңыз да, сіз өзіңіздің сүйікті планшетіңізді немесе смартфоныңызды өзіңізбен бірге алып кетесіз, кем дегенде, бейтаныс жерде навигаторды мезгіл-мезгіл тексеріп тұру үшін. Таңдаулы гаджеттегі экран сақтағышын өзгертіңіз - демалысқа немесе релаксацияға байланысты нәрсені қойыңыз. Бұл демалыстың бірінші күні сіз түсірген әдемі кадр болсын. Ешқайда кетпесеңіз де - экранға балаларыңыздың фотосуреттерін немесе достарыңызбен көңіл көтеретін жақтауды қойыңыз. Ең бастысы, сурет әдеттегі күнделікті ырғақпен байланысты болмауы керек. Және дабылды өшіруді ұмытпаңыз!

Курс - арманның орындалуына арналған

Бір апталық демалыс көп немесе аз деген риторикалық сұрақ, егер сіз арманыңызды бірінші күннен жүзеге асыра бастасаңыз, сізді алаңдатуды тоқтатады. Әрине, осы уақыт аралығында шынымен қол жеткізуге болатын нәрсені таңдаған жөн. Сіздің тілектеріңізді тексеріп көріңіз - олардың арасында сіз бір немесе екі күн ішінде жасай алатын нәрсе болады.

Белгілі бір спектакльге немесе концертке бару туралы ескі арман демалыс кезінде сәтті жүзеге асуы мүмкін. Ал одан да ерекше армандар сіздің ойларыңыз жұмыста болмаған кезде орындалады. Осы уақыт ішінде сіз парашютпен секіруге немесе тоқудың жаңа түрін үйренуге, жақын адамдарыңызды француз тағамдары туралы білімдеріңізбен таң қалдыруға немесе танго стиліндегі бірнеше қимылдарды меңгеруге болады. Осылайша сіз диванда жатып, құнды жеті күнді мақсатсыз өткізіп қана қоймай, осы уақытты жеке дамуға және жағымды эмоцияларға жұмсағаныңызды сезінесіз.

күн, ауа және су

Өзіңіздің таныс кеңсеңізді табиғи көрініске ауыстыру - шаршаған демалушы үшін тамаша идея. Сіз су қоймаларынан алыс тұрсаңыз да, табиғатта көбірек уақыт өткізуге тырысыңыз - саябақтарға барыңыз, көшелерде көбірек серуеніңіз және кез келген жағдайда жаяу жүріңіз. Бұл әсіресе отырықшы жұмыс істейтіндер үшін пайдалы.

Көптеген психологтар стрессті жеңілдететін тиімді құрал ретінде шөпте, кірде немесе құмда жалаң аяқ жүруді ұсынады. Қала сыртындағы пикниктер немесе шатырлар мен өзенде рафтингпен шынайы жаяу серуендер сізге бос қала ырғағынан демалушы үшін қолайлы басқасына ауысуға көмектеседі.

Егер сіз басқа қалаға сапарды жоспарлаған болсаңыз, жаңа жердің табиғатымен танысуға уақыт бөліңіз. Сәулет шедеврлері қаншалықты керемет болса да, өз әсерлеріңізді қалалық пейзаждармен шектемеңіз!

Қысқа апталық демалыстан кейін де толық демалып, жұмысқа оң әсерлермен және жаңартылған көзқараспен бара аласыз. Жақсы өткізілген бірнеше күн бір ай бойы пассивті демалысқа қарағанда әлдеқайда пайдалы, қызықты және эмоционалды түрде бай болуы мүмкін! Сонымен - өзіңіз қалаған нәрсені шешіңіз және алға, демалыңыз!

Жазғы демалысты армандау тіпті қысқы аяз кезінде де басталады. Кейбіреулер жылы климатқа барады, басқалары елге барады, басқалары қайда баратындарын әлі шешкен жоқ - егер сіз жұмыстан үзіліс жасап, өзіңізге ұнайтын іспен айналыса алсаңыз, қай жерде маңызды ма? Бірақ көптен күткен демалыс бәрін де құтқара алмайды: жиі екі апталық үзілістен кейін адамдар жұмысқа одан да шаршап оралады және мүлдем демалмайды. Психолог Людмила Артемьевадемалысты қалай дұрыс баптау керектігін және одан бәрін қалай алу керектігін айтады!

Демалысқа дайындал

Психологтың айтуынша, демалысты сәтті өткізудің кілті – дұрыс көзқарас. Демалысқа алдын ала дайындалу керек. «Ең алдымен қайда баратыныңызды шешіңіз», - деп кеңес береді Артемьева. - Орын сізге барынша ыңғайлы болуы керек. Егер бәрі сізге теңізге немесе белгілі бір елге бару керек екенін айтса және сіз тек елде қалғыңыз келсе, ешкімді тыңдамай, елге барыңыз. Бұл тек сіздің демалысыңыз және оны өзіңіз қалағандай өткізуіңіз керек!

Кем дегенде шамамен демалыс уақытын алдын ала жоспарлауға тырысыңыз. Егер сіз басқа елге немесе қалаға саяхаттасаңыз, барғыңыз келетін орындар мен көрікті жерлер тізімін жасаңыз. Егер сіз демалысыңызды елде өткізгіңіз келсе, күндеріңіз қандай болатынын ойлаңыз: спортпен айналысуға, кітап оқуға, пикниктерге және достарыңызбен кездесуге уақыт бөліңіз. Демалыста ештеңе істемейтін адамдар тынығуды сезінбейді. Кестеңізді бос ұстаңыз: көптеген жаңа тәжірибелер алыңыз, олар тағы бірнеше ай жұмыс істеуге жетеді.

Демалысқа шықпас бұрын, жұмыстағы барлық істеріңізді аяқтаңыз: әйтпесе, еңбек міндеттеріңізге ойша орала отырып, демалыста демалуға болмайды. Егер сіз бір жерге кететін болсаңыз, пәтерде жалпы тазалауды ұмытпаңыз. Таза және жайлы үйге оралған кезде сізде ішкі үйлесімділік пен тыныштық сезімі болады.

Ақырында, демалуға ойша баптаңыз! «Мерекелеріңіздің алдында барлық мәселелеріңізді шешіңіз», - деп кеңес береді Артемьева. - Бұл екі апта сіз қайта оралуға тура келетін қиындықтардан құтылу емес, толық демалыс болуы керек. Егер сіз әдеттегі өміріңізге оралғаннан кейін сіз үшін қаншалықты жаман болатынын үнемі ойласаңыз, демалыстан ешқандай әсер болмайды: бұл сізге қуат пен күш бермейді.

Телефоныңды ұмыт

Демалыстың алғашқы күндерінде психолог тым белсенді болмауға шақырады: жақсы ұйықтаңыз, серуеніңіз, күш жинаңыз. Қалғанына денеңіз үйренсін! Осыдан кейін сіз өзіңіздің басыңызбен демалысқа асығыңыз - жұмыс күндері ешқашан жасамайтын нәрсені жасау уақыты келді. «Демалыс - жарқын эмоциялар уақыты», - деп еске алады Артемьева. - Парашютпен секіріңіз, экзотикалық тағамды жеп көріңіз, уақытша татуировка жасатыңыз немесе жай ғана ашық сальса сабағын алыңыз. Осының бәріне жұмыс күндері, тіпті демалыс күндері де үй шаруасымен айналысқанда уақытыңыз болмайды. Жаңа тәжірибені сезініңіз және ешқашан өкінбеуіңіз керек!

Жақсы демалыстың негізгі ережелерінің бірі - жұмысты ұмыту. Әріптестеріңіздің қоңырауларына жауап бермеуге толық құқығыңыз бар, сонымен қатар сіз лайықты демалыс кезінде кеңседегі жағдайды білуге ​​тырыспауыңыз керек. Егер сіз бір-екі апта жұмыс процесінен үзіліп қалсаңыз, әлем құлап кетпейді! Жалпы, ұялы телефонды жиі пайдаланбауға тырысыңыз - бұл сізге демалуға мүмкіндік бермейді.

Өзіңізді мотивациялаңыз!

Демалыстың соңғы күндері жұмысқа дайындалуды ұмытпаңыз. Демалудан жұмысқа күрт ауыспау үшін бұл уақытты тыныш өткізіңіз. Ең үлкен іс-әрекетіңізді демалысыңыздың ортасына жоспарлаңыз және кеңсе өміріне оралмас бұрын, киноға барыңыз, достарыңызбен немесе отбасыңызбен кездесіңіз.

Демалысыңыздан ерекше кәдесый әкелуге тырысыңыз - тек магнит емес, қызықты кішкентай нәрсе: әдемі мүсінше, зергерлік қорап, аксессуар. Демалысыңызды қалада өткізген болсаңыз, бұл достарыңызбен көңіл көтергеніңіздің суреті болуы мүмкін. «Осы естелікті жұмысқа әкеліп, көрнекті жерге қойыңыз», - деп кеңес береді Артемьева. - Бұл сізге жағымды күндерді еске түсіреді және одан әрі жұмыс үшін тамаша мотивация болады. Дұрыс демалыңыз - және жұмыс сізге оңайырақ болады!

Біз мерекелерді асыға күтеміз, дайындалып, жоспар құрып, келер жылға жететін демалысты армандаймыз! Нәтижесінде, бір күн бұрын біз өзекті мәселелерді тез арада жабуға тырысамыз, демалыста біз шұғыл өтініштерді күту үшін поштаны үнемі тексеріп отырамыз және оралған соң бірден көптеген жинақталған істерді табамыз, сондықтан біз бірден кірісеміз. екі есе ынтамен жұмыс істеу және жинақталған күштерді толық қайтару. Нәтижесінде, демалыстан кейінгі үшінші күні ол мүлде болмаған сияқты.

1. Жұмысты ұмытыңыз

Мүлдем. Ең дұрысы, әрине, алдын ала дайындалыңыз және демалысқа дейінгі соңғы күндерде көптеген аяқталмаған істерді қалдырмаңыз, сөмкелеріңізді жинап, нервсіз жағажай флип-флоптарын сатып ала аласыз. Бірақ егер бұл сәтсіз болса, онда ең маңызды нәрсені аяқтаңыз, ал қалғанын демалыс кезінде әріптестеріңізге тапсырыңыз және ешбір жағдайда жұмыс поштасын жаңартуға немесе жұмыс қоңырауына жауап беруге азғыруға жол бермеңіз. Сіз де демалуды білуіңіз керек. Тиімді демалу үшін жағдайды өзгерту ғана емес, сонымен қатар жұмыс мәселелерін толығымен ұмыту маңызды. Біздің миымыз демалыс режиміне ауысу үшін уақытты қажет етеді және жұмыс туралы ойларға мерзімді түрде оралу бұл табиғи процеске кедергі келтіреді. Егер тапсырма қатты болса, сіз оны демалыстан әлі толық шеше алмайсыз, ал егер маңызды емес нәрсе болса, оны басқа біреуге сеніп тапсыруға немесе демалыстың соңына дейін күтуге болады.

2. Ұйқыңыз жеткілікті

Демалысқа екі апта ғана жоспарланған кезде, сіз оларға ең көп демалуды, эмоцияларды және жұмыс режимінде айналысуға уақытыңыз жоқ жеке істерді бірден инвестициялағыңыз келеді. Бірақ бұл шытырман оқиғалар кестесіне міндетті ұзақ ұйқыны қосу бірдей маңызды. Әйтпесе, демалысыңыздың соңында сіз эмоциялар мен қызықты оқиғалардың толық багажымен оралу қаупі бар, бірақ толығымен таусылған. Адам ағзасында демалуға физиологиялық қажеттілік бар, ал таңға дейін кештер, әдемі жерлерде ұзақ велошерулер бұл демалыс ұғымына кірмейді. Күшті қалпына келтіру үшін күніне кемінде 8 сағат ұйықтау керек. Кем дегенде осы екі апта қатарынан.

3. Жаңа және әдемі қараңыз

Өкінішке орай, біз демалысты әрдайым жаңа қалалар мен елдерде өткізе бермейміз. Кейде жөндеуді аяқтау, емтихандарды тапсыру немесе науқас туысқанға күтім жасау үшін оны қабылдауға тура келеді. Мұндай жағдайларда демалыс демалу мүмкіндігінен гөрі қажеттілік болып табылады. Бірақ жаңа жерге (көрші үйге, қаланың бейтаныс аймағына, театрға немесе үйден алыс емес жай ғана жайлы саябаққа) бару үшін кем дегенде бір күн немесе бірнеше сағат табуға тырысыңыз. Декорацияның өзгеруі және жаңа тәжірибелер, кем дегенде, аздап, бірақ сізге күш береді. Тағы да, жаңа сезімдерді іздеудің бірнеше сағатында күнделікті ойлардан толығымен бас тартуға тырысыңыз, содан кейін келесі күні сіз міндетті түрде көңілді және энергияға толы оянасыз!

4. Көңілді болыңыз

Жұмыстағы қарбалас күннен кейін кейде сіз жай ғана шындықтан шығып, ұйықтап, ештеңе туралы ойламағыңыз келеді. Кейде қажет. Бірақ демалыста қалпына келтіру мен қызықты ашық ауада жаттығуларды кезектестіру әлдеқайда тиімді. Сіз велосипед тебуді жоспарлай аласыз, достарыңызбен үстел теннисі мен бадминтон ойнай аласыз, жалқау демалыстарыңыздың арасында клубтарда кеш өткізе аласыз немесе сіз ешнәрсе ойлаудың қажеті жоқ жалқау-белсенді саяхатқа бара аласыз, және бағдарлама қазірдің өзінде жоспарланған болады. сен үшін. Мысалы, Sails Up! Party Yacht Week сіз күндіз яхталардың палубаларында күнге күйіп, кешке музыка мен теңізден басқа ештеңе болмаған кезде бірден билейсіз. Ал кештер мен күнге шомылу, аквалангпен жүзу, балық аулау және маршрут бойындағы әдемі шығанақтарды зерттеу арасында.

5. Жаңа достар табыңыз

Егер сіз жалғыз саяхаттасаңыз, уайымдамаңыз! Өйткені, бұл жаңа адамдармен танысуға және көптеген қызықты оқиғаларды білуге ​​тамаша мүмкіндік. Иә, және сіз жақсы компанияда болсаңыз, әлі де бір-біріңізбен танысыңыз, сөйлесіңіз, жаңа нәрселерге ашық болыңыз, жаңа мәдениеттер мен әдет-ғұрыптарды үйреніңіз және қызықты достар іздеңіз! Олармен бірге саяхат оқиғаларын еске түсіру қызықтырақ болады.

6. Баяу қозғалыста шындыққа оралу

Мереке, барлық жақсы нәрселер сияқты, өкінішке орай, тез аяқталады. Ал кәдімгі жұмыс міндеттеріне оралғанда, оны біртіндеп орындау маңызды. Өйткені, көлік тұрған жерден күрт жұлқып кетсең, ол тоқтап қалады. Сізде де солай - егер сіз барлық жинақталған күштерді дереу жұмысқа жіберсеңіз, сіз оларды тез пайдаланасыз, ал жүктемені баяу қоссаңыз, әдеттегі режимге оралу жағымды және ыңғайлы болады. Неғұрлым тыныш жүрсеңіз, соғұрлым алға жетесіз!

Жалақыдан ұстап қалуды шектеу 138-бап. Жалақыдан ұстап қалу мөлшерін шектеу Демалыс кезеңдерінің тәртібін айқындау үшін жұмыс берушілер арнайы кестелер жасайды. Алдағы жылға кезекті демалыс кестесін жасау тәртібі Өнерде белгіленген. Ресей Федерациясының Еңбек кодексінің 123. Құжат ағымдағы күнтізбелік жылдың аяқталуына екі апта қалғанда жасалады, келісіледі және бекітіледі. 123-бап Мұндай жағдайда қызметкерге де, жұмыс берушіге де ешқандай шектеулер жоқ. Демалыс кестесі ретроактивті түрде түзетілмейді. Жаңа қызметкердің жазбаша өтініші бойынша, егер еңбек қатынастары тараптарының келісімінде өзгеше белгіленбесе, оған бірінші еңбек демалысы заңда белгіленген мерзімде беріледі.

сұлулық

Сондықтан 2018 жылы оған қол қоюдың соңғы күні – 17 желтоқсан. Кәсіподақ органы бар кәсіпорында құжатты жасау кезінде оның пікірін ескеру міндетті.

Назар аударыңыз

Демалыс күндерін кейінге қалдыру қажет болған жағдайда, өзгерістер мүдделі қызметкерлермен келісілуі керек. Назар аударыңыз! Жұмыс беруші әрбір қызметкерге кемінде төрт жылда бір рет жазғы демалыс беруге міндетті.

Ақпарат

Демалыс кестесін жасау кезінде ұйымда алты ай жұмыс істемеген қызметкерлер болса, келесі күнтізбелік жылға жұмысқа қабылданғаннан кейін оларға міндетті демалыс берілуі мүмкін уақытты жоспарлау қажет. Егер қызметкер алты ай жұмыс істегенге дейін бірінші еңбек демалысын пайдалануға құқылы болса және оны пайдалануға ниет білдірсе, оның демалысын жалпы кестеге енгізу қажет.

Жұмыс беруші сізді демалысқа баруға мәжбүрлей ала ма?

Маңызды

Ағымдағы жұмыс жылында қызметкерге демалыс беру ұйымның, жеке кәсіпкердің қалыпты жұмыс барысына теріс әсер етуі мүмкін ерекше жағдайларда қызметкердің келісімімен демалысты келесі жұмыс жылында ауыстыруға жол беріледі. жұмыс жылы. Бұл ретте еңбек демалысы берілген жұмыс жылы аяқталғаннан кейін 12 айдан кешіктірілмей пайдаланылуы тиіс.

Екі жыл қатарынан жыл сайынғы ақылы еңбек демалысын бермеуге, сондай-ақ он сегіз жасқа толмаған қызметкерлерге және еңбек жағдайлары зиянды және (немесе) қауіпті жұмыстарда істейтін қызметкерлерге жыл сайынғы ақылы еңбек демалысын бермеуге тыйым салынады. 3. Демалыс күндерін күнтізбелік күндермен есептеу тәртібі Өнерде тікелей бекітілген.

Ресей Федерациясының Еңбек кодексінің 120: 4. Қызметкер тек демалыс беруге ғана құқылы емес. сонымен қатар оны ақшалай өтемақымен ауыстыру (басшылықтың шешімі бойынша шешіледі).

Егер қызметкер демалысқа шыққысы келмесе, бухгалтер мен персонал не істеу керек

Демалушының бүкіл табысы қажетті айлар санына (12 немесе 3) бөлінеді және 29,6-ға бөлінеді - заңмен белгіленген күнтізбелік күндердің орташа айлық саны. Жалпы сома берілген демалыс күндерінің санын орташа күндік табысқа көбейту арқылы анықталады.

Сол сияқты, пайдаланылмаған жыл сайынғы демалыс үшін ақшалай өтемақы қызметкер бас тартқан немесе жұмыстан шығарған жағдайда есептеледі. Өтемақы алу үшін өтініш қажет.

Еңбек кодексі жұмыс берушілерді демалыстың нақты басталуына үш күн қалғанда еңбек демалысы төлемдерін аударуды міндеттейді (136-бап). Егер соңғы күн демалыс күніне сәйкес келсе, аударым алдын ала жасалуы керек.
Төлемді келесі жұмыс күніне аударуға тыйым салынады. Осы ережелерді бұзғаны үшін жұмыс беруші әкімшілік жауапкершілікке тартылады. 136-бап

Қызметкер демалысқа барғысы келмесе не істеу керек

122-бапта бірінші ақылы еңбек демалысы жұмыс берушімен 6 ай үздіксіз жұмыс істегеннен кейін қызметкерге тиесілі деп белгіленген. Ол 7-ші жұмыс айында демалысқа өтініш бере алады.

бапқа сәйкес. 115 демалыстың жалпы ұзақтығы – 28 күн. 115-бап. Жыл сайынғы негізгі ақылы еңбек демалысының ұзақтығы Жұмыс берушінің келісімі бойынша бірінші еңбек демалысы алты ай жұмыс істегенге дейін де берілуі мүмкін. 122-бап

Қызметкер демалысты 14 күннен аз бөліктерге бөледі

Осы баптың 6-бөлігінде көзделген әкімшілік құқық бұзушылықты осыған ұқсас құқық бұзушылық үшін бұрын әкімшілік жазаға тартылған адамның жасауы, егер бұл әрекеттерде қылмыстық жазаланатын әрекет болмаса, лауазымды адамдарға әкімшілік айыппұл салуға әкеп соғады. жиырма мыңнан отыз мың рубльге дейінгі сома немесе бір жылдан үш жылға дейінгі мерзімге дисквалификация; заңды тұлға құрмай кәсіпкерлік қызметпен айналысатын адамдар үшін - он мыңнан отыз мың рубльге дейін; заңды тұлғалар үшін - елу мыңнан жүз мың рубльге дейін. 2) бапқа сәйкес.

Егер қызметкер демалысқа шыққысы келмесе

Жалпы ереже бойынша, жыл сайынғы демалыс кезеңінің жалпы ұзақтығы 28 күнтізбелік күнді құрайды. Жұмысшылардың жекелеген санаттары қосымша демалыс күндерін алуға мүмкіндігі бар:

• қауіпті немесе ауыр жағдайларда жұмыс істеу;
• балабақшалардың, негізгі, орта арнаулы және жоғары оқу орындарының қызметкерлері;
• кәмелетке толмаған қызметкерлер;
• тұрақты емес күндердегі жұмысшылар.

Федералдық заңдарда немесе жергілікті актілерде көзделген қосымша күндерді берудің басқа жағдайлары да мүмкін.

Жұмыс беруші қызметкердің еңбек демалысына кетуіне, егер оның орнын басқа маманға ауыстыратын болса немесе ол онсыз уақытша жұмыс істей алатын болса, келісімін береді. Егер маман 6 ай жұмыс істеген болса, ол демалыс күндерін алдын ала ала алады, яғни.

ол шын мәнінде тапқаннан көп. Бұрын мұндай мүмкіндік сөз емес еді.

Заңгер Александр Арутюнов: демалысқа шықпауға бола ма?

Жыл сайынғы ақылы еңбек демалыстарын беру тәртібі Қызметкерлердің жекелеген санаттары үшін белгілі бір кәсіпорындағы жұмыс ұзақтығына қарамастан:

• 18 жасқа толмаған азаматтар;
• нәресте күтетін қызметкерлер;
• 3 айға дейінгі балаларды асырап алған қызметкерлер;
• федералдық заңдармен берілген артықшылықтарға ие басқа қызметкерлер (ардагерлер, әскери қызметкерлердің жұбайлары, толық емес жұмыс күні және т.б.).

Назар аударыңыз! Қызметкерлердің белгіленген санаттарына демалыс мерзімінен бұрын демалу құқығын көрсететін және ресми растайтын жеке өтініштері негізінде беріледі. Жұмыс берушінің олар үшін шұғыл өндірістік қажеттілік болған жағдайда да бас тартуға құқығы жоқ.

Кейбір жұмыс берушілер алты ай жұмыс істегеннен кейін демалысты ішінара алу керек деп санауға бейім. Дегенмен, бұл ұстаным жаңылыстыру болып табылады.
Заң бойынша жұмыс берушінің қызметкерді бала күтіміне байланысты демалыс құқығын пайдалануға мәжбүрлеуіне негіз жоқ. Яғни, егер әйел тиісті өтініш жазбаса, сол арқылы жұмысын жалғастырғысы келетінін білдірсе, жұмыс беруші оған кедергі жасай алмайды.
Декреттік демалыс - бұл әйелдің міндеті емес, құқығы, сондықтан оны қашан пайдалануға дайын екенін өзі анықтауға құқылы. Бұл ретте, егер әйел ауру парағында көрсетілген күннен кешіктірілмей декреттік демалысқа шықса, оның мерзімі автоматты түрде қысқаратынын, бұл осы жағдай бойынша заңды жәрдемақыны азайтуға әкеп соғатынын ұмытпаған жөн.

Қызметкер 2 аптаға демалысқа шығуы керек пе?

Жұмысқа орналасудан кейінгі алғашқы демалысты толық алуға болатындықтан, есептеу демалушыға қажетті күндер санына негізделеді. Төлем қызметкерді хабардар еткеннен кейін және демалыстың бірінші күніне дейін төленеді. Кәсіпорын берілген демалыс күндерінің саны, олардың мерзімі туралы мәліметтерді қамтитын бұйрық шығарады. Демалушы онымен қол қоюға қарсы танысуы керек. Егер қызметкерді бұйрықпен жеке таныстыру мүмкін болмаса, оған арнайы хабарлама жіберіледі. Демалыс төлемінің мөлшерін бухгалтерия соңғы жұмыс жылындағы орташа жалақыны негізге ала отырып есептейді. Есептеуде алдыңғы үш жұмыс айы пайдаланылуы мүмкін. Табысқа негізгі жалақы ғана емес, сонымен қатар барлық бонустық төлемдер, сыйақылар, жәрдемақылар кіреді.
Әрине, жұмыс берушілер мұндай артықшылықтардан аулақ болуға тырысады, өйткені қызметкердің алдын ала төлем алғаннан кейін оралмауы қаупі өте жоғары. Жұмыс берушіні қорғау үшін заң қарамағындағы қызметкерден пайдаланылған, төленген, бірақ жұмыс істемеген демалыс күндері үшін берешекті өндіріп алу мүмкіндігін қарастырады.

Бірақ айыппұл мөлшерін кірістің 20% дейін шектеу келтірілген залалды толық өтеуге кепілдік бермейді. 2018 жылы тіркеу және төлеу тәртібі Қызметкерлердің демалысқа шығу тәртібін реттейтін ұйымның ресми жергілікті құжаты демалыс кестесі болып табылады.

Ол кәсіпорынның тиімді жұмыс істеуін сақтауға және заңды демалыстың болмауына жол бермеуге ықпал етеді. Өйткені, қызметкерлердің демалыс күндерін пайдалануын бақылау міндеті жұмыс берушілерге жүктелген. Кесте жыл сайын жыл соңына дейін екі апта бұрын жасалады (Ресей Федерациясының Еңбек кодексінің 123-бабы).